Разминка 1

Попробуйте сделать так:
• Не двигайте ни единой частью тела, оставайтесь именно в том положении, в котором вы сейчас находитесь.
• Изучите свою позу, выражение лица, положение пальцев.
• Проверьте, нет ли хотя бы малейшего напряжения челюстей, бровей, живота, ног.
• Ваши плечи расправлены?
• А пальцы?
• Вы прислонились к чему-нибудь?
• Как вы думаете, если бы вы расслабили мышцы, в какую сторону вы упали бы?
• Ясно ощутите свое тело и сознание.
• Сбросьте все напряжение, которое смогли обнаружить.
• Сделайте три медленных глубоких вдоха.
• Теперь продолжайте.
Исходное положение — тело максимально расслаблено. Опуская плечи, дыша глубоко и ровно, расслабляя каждую мышцу вокруг рта и глаз, вы снимаете физическое напряжение. Расслабление тела автоматически ведет к расслаблению сознания.
Когда вы научитесь расслаблять тело, дыхание и сознание, тело станет здоровым, сознание — ясным, а восприятие — гармоничным.