Разминка 2

Закройте глаза, сядьте удобнее, потратьте несколько минут на то, чтобы расслабиться.Пусть тело станет свободным и податливым.
Пусть ваш вес «придавит» вас, а мускулы расслабятся.
Обратите внимание на то, как чувствует себя каждая часть вашего организма.
Сосредоточьтесь на собственных физических ощущениях — на плечах, руках, спине, голове, животе и ногах, на внутренних органах.
Затем плавно перенесите свое внимание на дыхание.
Прочувствуйте, как воздух проходит через ноздри.
Пусть дыхание при каждом вдохе и выдохе становится все более спокойным и ровным.
Не форсируйте дыхание, пусть оно будет естественным и плавным.
Всякий раз, когда в ваше сознание проникает отвлекающая мысль, используйте ее как напоминание о том, что необходимо вернуть все внимание телу.
Мягко переносите фокус сознания на собственные ощущения.
Полностью освободитесь от напряжения, погружаясь в теплоту ощущения глубокой релаксации. Замкните круг своих ощущений.

Разминка 1

Попробуйте сделать так:
• Не двигайте ни единой частью тела, оставайтесь именно в том положении, в котором вы сейчас находитесь.
• Изучите свою позу, выражение лица, положение пальцев.
• Проверьте, нет ли хотя бы малейшего напряжения челюстей, бровей, живота, ног.
• Ваши плечи расправлены?
• А пальцы?
• Вы прислонились к чему-нибудь?
• Как вы думаете, если бы вы расслабили мышцы, в какую сторону вы упали бы?
• Ясно ощутите свое тело и сознание.
• Сбросьте все напряжение, которое смогли обнаружить.
• Сделайте три медленных глубоких вдоха.
• Теперь продолжайте.
Исходное положение — тело максимально расслаблено. Опуская плечи, дыша глубоко и ровно, расслабляя каждую мышцу вокруг рта и глаз, вы снимаете физическое напряжение. Расслабление тела автоматически ведет к расслаблению сознания.
Когда вы научитесь расслаблять тело, дыхание и сознание, тело станет здоровым, сознание — ясным, а восприятие — гармоничным.

Физические упражнения для развития интеллекта

Наукой доказано, что, когда люди с преимущественно сидячим образом жизни начинают регулярно заниматься физическими упражнениями, улучшается их способность мыслить, планировать, а также повышаются их математические навыки. Физические упражнения связаны с повышением активности в тех участках мозга, которые отвечают за комплексное мышление и самоконтроль. У физически активных людей увеличивается так называемая область исполнительных функций мозга, связанная с планированием, логикой, абстрактным мышлением и социальным поведением.
Выберите удобные для вас упражнения и каждый день уделяйте им не менее 40 минут, после чего приступайте к занятиям.

Начинаем тренировки

Вот вы прошли тест, оценили уровень своих возможностей на данный момент. С чего же теперь начать? Попробуйте запрограммировать изменения в своей повседневной жизни.Составьте список того, что выполняется вами по раз и навсегда заведенному порядку. В основном в него войдут незначительные привычные действия, которые делают жизнь удобной и приятной. Затем возьмите список привычек, изучите его и постарайтесь сознательно изменить их одну за другой в течение дня, недели, месяца.
Измените время сна.
Измените дорогу на работу.
Каждый день слушайте другую радиостанцию.
Читайте разные газеты.
Заводите новые знакомства.
Пробуйте новые кулинарные рецепты.
Если обычно вы берете отпуск летом, возьмите его зимой.

Ответы на тесты

ОТВЕТЫ
Задание 1
1) Н
2) С
3) В
4) П
5) М
6) Т
7) ниже буквы Я букв нет
8) О
9) Х 10) Г
Оцените свой результат: 10 — впечатляющий результат 9 — исключительный результат 7—8 — отлично 5—6 — хорошо 3—4 — не выше нормы 0—2 — вы слишком рано сдались!
Задание 2
1) 13

Тест на сообразительность 4

Это задание должно проверить вашу способность оперировать словами и умение заполнить таблицу в виде кроссворда. На то, чтобы разместить все слова в кроссворде, вам дается 30 минут. Три слова уже находятся на своих местах.
ИСКРА, ПОТОК, ОНАГР, КВАРК, КАСКА, ОВАЛ, КРОНА, СТЕНА, СТАКАН, СКЛАД, РОТА, МЕТАЛЛ, АТЛЕТ, АВРАЛ, ОКЛАД, МАВР, ДОЛИНА, АЗОТ, АКРИЛ, БРЕД, СНАРЯД, ЛОКОН, ЛИРИКА, ВАЛИК, СИДОР, АРКАН, ТАБЛО, ОТАРА, ОКЕАН, МОРОЗ, АТОЛЛ, ФАЙЛ, БОЛОТО, ЯШМА, ТЕСТ

Тест на сообразительность 3

Эти последовательности цифр перегруппируйте таким образом, чтобы сначала шли все четные числа в порядке возрастания, а затем все нечетные в порядке убывания. У вас есть 4 минуты на выполнение этого задания.
Например: 76524 = 24675
1) 38914
2) 85792
3) 94621
4) 647832
5) 145739
6) 912465
7) 5273819
8) 6492153
9) 9164382
10) 4792631
11) 8649327
12) 5921738
13) 1769842
14) 82976354
15) 97168325

Тест на сообразительность 2

В каждой строчке с числами пропускайте повторяющиеся цифры, а остальные записывайте в обратном порядке. У вас есть 6 минут на выполнение этого задания.
Например: 4723869764 = 9832
1) 9482374827981
2) 4967284317
3) 47839274283
4) 14631296847235
5) 921638427952
6) 746983471892
7) 1524693521725
8) 743892176521387
9) 98243159752168
10) 29374271824781
11) 1974384569172
12) 861932825786243
13) 728361751692483
14) 6379132758462
15) 9832176854721638

Тест на сообразительность 1

У вас есть 25 минут для ответа на 10 вопросов, сложность которых будет постепенно повышаться.
1) Какая буква находится двумя клетками ниже буквы, которая находится слева от буквы, которая находится тремя клетками выше буквы «У», на рисунке?
А    Б    в    г    д   
Е    Ж    3    и    к   
Л    М    н    О    п   
Р    С    т    У    ф   
X    Ц    ч    ш    ю    я
2) Какая буква находится над той буквой, что правее буквы, которая на две клетки ниже той буквы, которая находится слева от буквы М?
3) Какая буква находится двумя клетками левее буквы, которая тремя клетками выше той буквы, которая расположена сразу над той буквой, которая находится слева от буквы Я?
4) Какая буква находится во второй клетке правее той буквы, которая стоит точно посередине между буквами Д иХ?

Тренируйте интеллект

Интеллект (от лат. intellectus — познание, понимание, рассудок) — способность мышления, рационального познания. Изучением интеллекта и интеллектуальных возможностей человека давно занимаются ученые различных специальностей. Один из основных вопросов, стоящих перед психологией, — это вопрос, является ли интеллект врожденным или формируется в зависимости от окружающей среды. Этот вопрос по-прежнему актуален, так как интеллект и креативность (нестандартность решений) приобретают особую ценность в наш век всеобщей скоростной компьютеризации.
Сейчас особенно нужны люди, способные нестандартно и быстро мыслить, имеющие высокий интеллект, чтобы решать сложнейшие научно-технические задачи, поскольку им предстоит не только обслуживать суперсложные машины и автоматы, но и создавать их.

Как надо заниматься

Важно не только то, что вы делаете, но и то, как вы это делаете,— то есть важна правильная техника исполнения упражнения. Чтобы развить ум, тренируйте мышление. Отрабатывайте в уме определенное задание до тех пор, пока ваши «мышцы» не научатся выполнять его так, как нужно.
Упражняйтесь, а не анализируйте. Весь смысл интеллектуальной тренировки состоит в сознательном манипулировании умственными ресурсами, а потому выполняйте упражнения. Помните: хорошая тренировка — ключ к успеху.

Что мешает обучению

Существует несколько типов препятствий, которые мешают нам учиться. Одно из самых больших и труднопреодолимых препятствий — это привычка лениться. Каждый из нас временами ленится, проявляет пассивность или инертность в той или иной области жизни. Однако когда мы погрязаем в лени и избегаем любых усилий, мы перестаем двигаться вперед.
При изучении чего-то нового нам часто приходится сталкиваться с незнакомым и неизведанным. Когда это происходит, нас поджидает следующее препятствие — страх. Многие страхи основываются скорее на воображаемых, чем на реальных фактах. Мы часто боимся оказаться в дураках, а потому не рискуем. Мы опасаемся провала, а значит, не пытаемся сделать что-то новое. Мы боимся перемен и продолжаем двигаться по накатанной колее. Результат этого страха — осторожность, стремление уберечь себя от любой мыслимой опасности.